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宝包老挂着鼻涕好不了?原来是过敏──对抗尘螨这样做

2020-07-03   分类: 图集主机   参与: 194人  作者:
前些日子一位妈妈带着4岁的小女孩来诊间,我看着女孩鼻子吸啊吸的,又小用力地「ㄘㄥˋ」了一下,似乎鼻塞了一段时间,妈妈说:「阿包医生,妹妹的症状好一阵子了,到底是感冒还没好,还是有可能是过敏?」
妈妈补充说,她连续好几个月都有鼻塞、流鼻水、打喷嚏的症状,晚上睡觉也会咻咻叫。

宝包老挂着鼻涕好不了?原来是过敏──对抗尘螨这样做

我帮妹妹做完理学检查,发现鼻孔内积了不少透明水状的鼻涕,鼻黏膜也出现苍白、肥厚的状况,喉咙则无明显发红肿胀,同时妹妹也没有头痛、发烧等症状,妹妹的症状原因应该是过敏所引起。

我看到妹妹手上握了一条看似很久没洗的小毛巾,不时还拿来擦鼻涕,马上有了一些联想,接着询问:「妈妈,你家寝具多久会清洁一次呢?」而妈妈的回答我在文末告诉大家。

其实,台湾孩童常见的过敏原有九成是来自尘螨,因此定期打扫、彻底清洁寝具更是重要。不过尘螨到底有多可怕呢?事实上牠是一只肉眼看不到,身体直径约0.03公分,宽约0.02公分,有着八只脚的节肢动物,牠喜欢温暖潮溼的环境,而台湾地处亚热带地区,气候温暖、多雨,温溼度正巧都符合尘螨生长环境。

除了气候适宜,尘螨也像一只打不死的蟑螂,相当容易生存和繁殖,牠只需要吃人体脱落的皮屑、霉菌就可存活,而且牠因为身形轻盈,加上排泄物非常微小,约0.003公分,很容易就散布于空气中,并且躲在温暖的被窝、枕头里。

根据环保署资料显示,台湾有七成五的住家里充斥着尘螨,且每公克灰尘隐藏着2000~10000只尘螨,但事实上,只要100~1000只的尘螨就可诱发过敏气喘。

因此,要怎幺避免过敏的方法也几乎呼之欲出,阿包医生提供对抗尘螨过敏5大招:

定期打扫

建议每天都至少要做简单的扫地、拖地、倒垃圾,一周一次小型扫除。打扫时可把握2大原则,一是从费时到不费时,先从洗衣物、寝具开始,当洗衣机开始运转就可去打扫,节省时间;二是从乾燥到潮溼,也就是房间、客厅打扫完后再整理厨房、浴室,避免屋内溼度过高。

保持环境通风

尘螨喜欢闷热潮溼的环境,因此室内应该经常保持环境通风,每天至少两小时,避免尘螨一直躲在家中。

维持室内溼度

尘螨喜欢约室内温度25度,溼度约60~80度的环境,其中室内温度刚好也是台湾室内最常保持的温度,由于我们较无法再调高或调低室内温度,避免引起身体不适,因此可以调降室内溼度,建议调整至60度以下,才可降低尘螨繁殖力。

善用防螨寝具

除了定期打扫,善用防螨寝具也是必备方法之一,防螨寝具可区分为物理性及化学性防螨。

物理性防螨寝具是透过降低布面孔洞,达到阻隔尘螨进入的作用,可挑选能完全阻隔尘螨进入,并可以反覆清洗的防螨寝具,像是使用超细纤维,採用多层高密度织法,达到良好防螨的效果。

化学性防螨寝具则是在寝具上添加化学药剂,达到驱离尘螨的作用,提醒爸妈若选择化学性防螨寝具需注意药剂是否安全,另外,这类寝具经过反覆清洗后,药剂会逐渐被洗掉,防螨效果也会渐渐降低。

另外,这里也提醒爸妈,目前市面上有不少寝具都会做防泼水处理,但部分产品有含氟,长期使用可能会有致癌风险,建议挑选寝具时要选择无氟产品避免增加身体负担。

均衡饮食

除了积极做好清洁防螨,平时也应该均衡饮食,从体内改善健康,爸妈可以根据每日饮食指南的食物分类与建议分量,帮孩子做出适当的选择搭配,也注意要吃到足够的蔬果量。

此外国内有不少孩童经常待在室内,缺乏维生素D,建议闲暇时可多带孩子到户外走走,晒晒太阳,增加维生素D的生成,并且适度补充蛋白质和维生素,增强免疫力,避免病原体侵入。

回到诊间,我询问家长多久清洗一次寝具,那位妈妈是回答我:「不一定耶…,有时候太忙了,大概2到3个月才洗一次。」

我跟妈妈说,要远离过敏,首先要排除过敏原,但想要治疗过敏需要长期作战,依据个人状况不同,大概需要3~6个月的时间,甚至更久,当然除了治疗,也必须从生活习惯开始调整,就从防螨做起吧!

作者简介宝包老挂着鼻涕好不了?原来是过敏──对抗尘螨这样做

现任小禾馨民权儿童专科诊所主治医师,育有一子小肉包。
在忙碌的医生工作外,家事、育儿实战经验丰富,很懂妈妈的心。
立志照顾每个宝包,像个内馅装满育儿知识的包子,给爸妈最多实用的叮咛。

学经历:

长庚大学医学系学士
林口长庚医院儿童内科部 住院医师
林口长庚医院儿童内科部 总医师
林口长庚医院儿童胸腔科 研究医师
台湾儿科医学会 专科医师
台湾儿童胸腔科医学会 专科医师

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